Index / sporter / Murray hemliga vapen: Gyrotonic motion och cantaloupemelon

Share This Post

sporter

Murray hemliga vapen: Gyrotonic motion och cantaloupemelon

Storbritanniens nr 1 tennisspelare avslöjar kost och träning innan Wimbledon kvartsfinalen konflikt med Jo-Wilfried Tsonga Andy Murray sade att han hade börjat göra Gyrotonic träning efter ryggoperation 2013. Foto: Shaun Botterill / Getty Images Andy

Advertisement

Storbritanniens nr 1 tennisspelare avslöjar kost och träning innan Wimbledon kvartsfinalen konflikt med Jo-Wilfried Tsonga

Murray hemliga vapen: Gyrotonic motion och cantaloupemelon

Andy Murray sade att han hade börjat göra Gyrotonic träning efter ryggoperation 2013.
Foto: Shaun Botterill / Getty Images

Andy Murray satsar på en kombination av Gyrotonic motion och cantaloupemelon att se till att han är på hans formidabla bäst före Wimbledons kvartsfinalen på onsdag.

Storbritanniens nr 1 och nr 2 utsädet är en anhängare av den träningsmetod, som utarbetats av en etnisk ungerska gymnast och dansare i en fjällstuga, och bygger på bläckfisken, apan och katten.

Avslöjar detaljer om hans mästerskap diet och träning innan hans konflikt med frans Jo-Wilfried Tsonga, Murray, 29, sade att han hade vänt sig till Gyrotonic motion efter ryggkirurgi 2013.

Han sade: "Det var något jag började göra en hel del mer om när jag hade min ryggoperation. Egentligen var det den typ av tid. Jag kan inte råd med några fler operationer som denna. Jag måste börja leta efter min kropp mycket bättre än vad jag var.

"Jag brukade träna extremt hårt. Jag tror inte att jag såg efter min kropp så bra som jag borde ha gjort. Det var något som ändrats ett par år sedan. Nu när jag har letat efter det, gör sätt mer olika typer av stretching, typ av skadeförebyggande arbetet, är min rygg inga problem alls. Medan två år jag var i en mycket smärta eftersom jag tränar hårt, men inte gör rätt saker för att få det bättre. "

Gyrotonic motion, vilket innebär att träna med remskivor, uppfanns av Juliu Horvath, en rumänsk-födda etniska ungerska gymnast och dansare, som hoppade av till USA. Tekniken utvecklades från en tidigare system som kallas "yoga för dansare" att han kom med i en Enrums fjällstuga på St Thomas i Jungfruöarna på 1970-talet för att rehabilitera sin egen slits hälsenan och bråck kotdisk.

Det omfattar de viktigaste principerna i simning, dans, yoga, tai chi och gymnastik, och betonar kontinuerlig flödande rörelser synkroniserade med motsvarande andetag mönster. Horvath baserade sin Gyrotonic expansionssystem på bläckfisk, apa och katt ", eftersom de kan röra sig i någon riktning vid varje given tidpunkt med styrka och kontroll".

Murray vet att han har "en mycket tuff match mot Tsonga", den 12: e frö, som han beskrev som "mycket, mycket farlig". Han planerade att se till att han hade en "god praxis dag", sade han.

Att ge en inblick i sin dagliga diet, avslöjade han att innan måndagens seger över Nick Kyrgios hade han breakfasted på en bagel med äggröra, en halv bagel med jordnötssmör, en banan och bär smoothies, och en hel melon.

Vattenmelon eller honungsmelon? "Cantaloupe, tror jag är vad det var", sade han.

Packning i protein och kolhydrater, hade han en före match måltid av lax och ris, och en efter matchen måltid av pasta med broccoli och kyckling.

På frågan om hur han mentalt skulle förbereda, sade han att han spenderade sin ned tid att titta på hans konkurrenternas spel - med ljudet så att han inte var distraherad av kommentaren - och efter Labours ledning striden och Euro 2016.

Han sade att han hade följt Wales framsteg till semifinalerna i Frankrike, och hoppas att avsluta sin kvartsfinal på onsdag i tid för att titta på några av deras match mot Portugal.

"Jag tycker det är en fantastisk historia, otroligt vad de gör", sade han. "Självklart, ju närmare du kommer, desto fler människor börjar tänka att det finns en chans att du kan gå hela vägen."

• Denna artikel ändrades den 8 juli 2016. En tidigare version kallad "Gyrotonic yoga", sade att detta var känt som "yoga för dansare", och sade att det utformades i en fjällstuga. Det är inte en form av yoga, även om Juliu Horvath var påverkad av sin studie av yoga; Yoga för dansare var namnet han gav till en föregångare till Gyrotonic metod; och det var denna föregångare som han utarbetat i fjällstugan.

Share This Post